De herfst is bijna voorbij en de winter zal spoedig volgen. Een seizoen met bossen vol gekleurde bladeren en een knisperend bladerdak onder je hardloopschoenen. Avondschemering die een rode gloed werpt op de lopers op de baan en dauwdruppels die ’s ochtends vroeg glinsteren in het ochtendlicht. Daar tegenover een percentage van 19% van de Nederlanders die op een bepaald moment in zijn leven een (gediagnosticeerde) depressie heeft en nog veel meer mensen die in het najaar een ‘winterdip’ ervaren. Hoe komt zo’n dip eigenlijk en vooral ook; wat kun je doen om de negatieve cirkel te voorkomen of doorbreken?
Seizoensgebonden somberheid
Zo’n 1-10% van de bevolking heeft last van winterdepressie. Hierbij krijgen mensen in het winterseizoen als de dagen korter worden depressieve kenmerken, die vervolgens verdwijnen als de dagen langer worden. De kenmerken zijn onder andere; vermoeidheid, veel behoefte aan slaap, een verstoord eetpatroon met een toegenomen behoefte aan energie (vaak koolhydraten), gevoel hebben uit balans te zijn, minder fit en zelfverzekerd voelen, sneller emotioneel zijn (prikkelbaar of huilerig) en minder behoefte aan sociale contacten en intimiteit. Er zijn verschillende hypotheses voor het ontstaan van deze winterdepressie, zoals het biologische ritme in relatie tot licht, neurotransmitters en een genetische invloed. Daarmee zijn er ook vele manieren om zelf invloed uit te oefenen om die negatieve cirkel te voorkomen of doorbreken. Acht tips om het najaar kleurrijker door te komen. Lees hier verder