In Nederland is flossing nauwelijks bekend, terwijl veel buitenlandse atleten deze techniek toepassen om prestaties te verbeteren of pijnklachten te verminderen. Wat is flossing en hoe kun jij het inzetten om je hardloopprestaties te verbeteren? Middels een latexband (flossband) wordt een gewricht of spiergroep circulair omwikkeld. De ingepakte weefsels worden door de band gecomprimeerd waardoor […]
Paola van Gilst loopt nu sinds een jaar of zes. Beetje bij beetje heeft het hardlopen een steeds grotere rol in haar leven gekregen. Steeds verlegde ze haar grenzen met afstanden en tijden. Voor een marathon draait ze haar hand niet meer om. En sinds vorig jaar heeft Paola, naast restaurant Le Beau, ook een […]
Tom Corstjens kennen we als kogelstoter en partner van Melissa Boekelman, veelvoudig Nederlands kampioene kogelstoten. Hij is echter ook fysiotherapeut en veel in de weer met sporters. Afgelopen week filmden we een serie oefeningen startend vanuit de ‘plank’. De oefeningen zijn goed thuis te doen en kosten slechts enkele minuutjes. ‘We doen een opbouw voor […]
Ik ben Jip Vastenburg en in training voor deelname aan de marathon tijdens de Olympische Spelen van 2020. Daarom ben ik fulltime bezig met beweging en gezonde voeding. Omdat Princess Hotel Collection er naar streeft bij te dragen aan jouw gezondheid en vitaliteit, hebben zij mij gevraagd om hierbij te helpen. Princess Hotel Collection en […]
Energie besparen tijdens het hardlopen? Dat kan! Een juiste arm-inzet, looptechniek en sterke romp zijn cruciaal. Maar wist je ook dat je met lachen minder energie verbruikt dan wanneer je boos kijkt? Kom met deze drie tips voortaan je trainingssessies gemakkelijker door. 1. Neem je armen mee Wil je effectief hardlopen, neem dan goed je […]
In het boek Marathon Revolutie beweert Stans van der Poel dat trainingen van 14 kilometer voldoende zijn om met succes een marathon te lopen. Zelfs de website van NOC*NSF neemt deze theorie over en adviseert het aan haar lezers. Er is echter ook veel kritiek, zo ook van sportarts Guido Vroemen. ‘Natuurlijk kan dat. Maar […]
Je zit vol goede voornemens om meer te gaan bewegen. Maar je weet niet hoe. Hier een stappenplan en diverse tips die je op weg helpen om jouw goede voornemen te laten slagen. • Plan drie vaste momenten in de week waarop je gaat bewegen. Dit kan bijvoorbeeld fietsen, wandelen, hardlopen, of zwemmen zijn. Kies […]
Door: Marjolein Stegeman Zo’n 1 op de 10 Nederlanders heeft wel eens last van zijn hiel, in 80% van de gevallen gaat dit om fasciosis plantaris. In de volksmond wordt dit vaak hielspoor genoemd. Het is een overbelasting van de peesplaat aan de onderzijde van je voet. Het komt vaker voor bij mensen met overgewicht, […]
De herfst is bijna voorbij en de winter zal spoedig volgen. Een seizoen met bossen vol gekleurde bladeren en een knisperend bladerdak onder je hardloopschoenen. Avondschemering die een rode gloed werpt op de lopers op de baan en dauwdruppels die ’s ochtends vroeg glinsteren in het ochtendlicht. Daar tegenover een percentage van 19% van de […]
In de zomerperiode word ik tijdens het hardlopen vaak geconfronteerd met mijn ijdelheid. Eigenlijk baal ik daar stevig van want het gaat soms ten koste van het loopcomfort. Je kent het misschien wel; ‘dit is een gaaf t-shirt maar deze zit prettiger’ Of dit broekje loopt lekker maar die andere past beter bij mijn schoenen? […]
