Loop je dit voorjaar een marathon? Hopelijk ben je nu al volop aan het trainen om de klassieke afstand straks goed te kunnen volbrengen. Maar met alleen voldoende trainen kom je er niet, ook het trainen van je energie-inname gaat je straks helpen bij een goede finish. Je maag en darmen zijn net zo trainbaar als je spieren. Begin er nu alvast mee.
Door: Miriam van Reijen
Stap 1: Ontdek je favoriete energiegel of drank
Om de marathon zo goed mogelijk te volbrengen heb je per uur zo’n 60 gram koolhydraten nodig. Dat zijn per uur ongeveer 3 gelletjes of een liter isotone sportdrank. Je maag en darmen krijgen dus een behoorlijke hoeveelheid energie te verwerken. Welk gelletje of welke sportdrank het meest geschikt is voor jou kan niemand je van tevoren vertellen. Door veel verschillende smaken, soorten en merken te proberen ontdek je welke je het lekkerste vindt, welke het beste valt en van welke je het meeste energie krijgt. Neem je liever zelf geen energie mee onderweg? Kijk dan op de website van de marathon waar en wat ze aanbieden. Je kunt nu al zien op welke kilometers er sportdrank, fruit en soms zelfs gel wordt aangeboden. Heb je jouw favoriet gevonden. Tijd voor stap 2! Lees hier verder